moja redukcja

[...] mutant masa, 400g l-glutaminy treca, 1kg bcca xplode olimpa i jeszcze ok 2kg prfect whey protein treca ktore mi zostały i mam zamiar gdzies tam dołozyc do tego cyklu (od poniedzialku zaczynam). Dieta moja mysle ze jest ok ale jezeli ktos ma watpliwoscci to moge ja przedstawic (ewentualne uwagi i poprawki z checią przeczytam i wezme pod uwage).

[...] - WADY POSTAWY: nic mi o nich nie wiadomo ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: podwyższona prolaktyna (w trakcie diagnostyki, najprawdopodobniej taka już moja uroda %-)) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Tak, krążki antykoncepcyjne CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Obecnie [...]

Redukcja była pod zawody, jako iż moja muskulatura specjalnie nie zachwyca uznałem że mogę zrzucić parę kilo i wystąpić kategorię niżej, teraz wracam do starej wagi czyli ok 85/86, ale zależałoby mi na tym żeby duża część z tych paru kilo więcej to była masa mięśniowa

Musze przyznać , że jak na 2 lata to poszedłeś jak dzik :-) Twoja stara odsłona to prawie wręcz identyko jak moja z początków };-) Redukcja wskazana, odsłonisz ładnie mięśnie i będziesz kot %-) Sog poszedł i jedziesz dalej ;-) PS. Niezłe masz kaptury 88-O Pozdr

bodzio1809 jakas ANKIETA? Witam stworzyłem sobie plan ćwiczeń i nie wiem czy coś takiego będzie "działać". i to byl blad. stosuj plany-gotowce. wkleje moja odpowiedz w podobnej kwestii: ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. [...]

Moja prywatna opinia jest taka, ze jesli nie pali sie (a sylwetka jest ladna, wiec nie) to spokojnie na wyzszej kalorycznosci mozna sobie zyc i cwiczyc. Z bardzo pobieznego zastasowania wzoru 24x59x0.9 wychodzi mi Twoj BMR okolo 1300 kcal. BMR! A jeszcze dochodzi do tego codzienna aktywnosc+ latanie za dzieckiem+ sport, wiec trzeba sobie porzadnie [...]

[...] nie wyjdzie, bo mam niestety tendencję do zawyżania (no jak ten kawałek ma tylko 50g, jak byłam pewna, że 100g) i przez to non-stop nie dojadałam. Myślisz, że skoro moje "zero" jest w okolicach 2000kcal, to tyle wystarczy teraz jeść, czy jednak wejść na jakiś "plus"? Borykam się z brakiem miesiączki (moja waga aktualna na czczo 42,1kg / 160cm).

Tak wiem moja waga jest w normie itd. Ale jak na razie nie mogę się pochwalić płaskim brzuchem i nie wiadomo jak zgrabnym tylkiem :D dlatego te 5 kg jeszcze planuje zrzucić . Ale nie wiem co myśleć o tym cheat day. Urodziny wiadomo raz w roku ale 4000 kcal... Ludzie jedzą dużo więcej w te dni no ale to jednak redukcja dlatego pytam :D

@PiotrG Trening klatki robię tylko 1x w tygodniu w poniedziałek. 1. ławeczka prosta 4serie 2. wyciskanie leżąc 4serie 3. rozpiętki 4serie 4. butterfly 4serie Trening slaby. Co to znaczy laweczka prosta i co to znaczy wyciskanie lezac? Zrób tak: - Hantle płaska 4serie - hantle skos dolny i gorny pozniej zmien na brame 4serie - rozpietki lawka lub [...]

Mój trening chyba nie do końca jest siłowy...Nie znam się za bardzo, ale wydawało mi się, że siłowy to taki, gdzie przy kilku powtórzeniach zaczyna wszystko boleć i człowiek nie daje rady wykonywać go przez dłuższy czas. Na rowerku mogę jechać dość długo, ale ćwizcenia przed nim są bardziej męczące. To seria z kasety Cindy Crawford. Wg mnie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01cf5cde4f9a449d827639109551939b.png PODSUMOWANIE Po pierwsze chwiałabym podziękować Izie, że zaproponowała mi udział w kolejnej przemianie i za to żę próbuje na wszystkie sposoby ugryźć moją oporna materię};-) Celem mojej przemiany nie była spektakularna redukcja, lecz nalezienie mojego punktu "0" i sposobu na jego [...]

Boże, jakiś nowy trudny termin To jeśli mi cała moja budowa odpowiada, a zostały mi tylko boczki, to mam robić redukcję czy rekompozycję . Tak już całkiem nawiasem mówiąc, jeśli to nie jest redukcja to chyba topic trafił nie do tego działu stąd całe zamieszanie.

Witam!! nie chciałbym zakładać nowego posta ale mam podobną prośbę jak mój przedmówca... Moja Kobieta zdecydowała się chodzić ze mną na siłkę co bardzo mnie cieszy tylko jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o ułożenie jej treningu... O to właśnie chciałem Was prosić. celem jest redukcja i podrzeźbienie głównie ud oraz łydek, pod względem stażu [...]

Mam kilka pytań odnośnie redukcji. To Bylaby Moja Druga Redukcja. Chciałbym robić redukcje na carb back loading lub Carb Nite Jeśli teraz jem ok. 3700 kcal to od jakiego pułapu zacząć przy redukcji? 3200 na początek wystarczy? Jaka suplementacje zastosować? Poprzednio stosowałem BCAA i spalacz (pod koniec redukcji) Odnośnie tych dwóch diet nie [...]

to własnie dlatego Ci nie idzie redukcja bo skopałeś metabolizm ciągłym obcinaniem kalorii. Jeżeli nie psuje Ci tłuszczówka to spróbuj low carb - zobaczysz co z tego wyjdzie. Co do WPC to na trzy rozpisane posiłki masz go w dwóch - stąd moja sugestia . Pamiętaj że najlepsze jest pokarm naturalny a nie chemia

Okej, mam filmik. Wziąłem hantle po 5kg, bo byłem już po treningu bicepsów i przy większym obciążeniu nie dałbym rady tyle machać. Myślę, że moją technikę dobrze tutaj widać (delikatna supinacja mi się sama narzuciła, nie zwracajcie na to uwagi, normalnie robię porządniej) Chodzi o sam ruch + ułożenie ciała i ramion wzdłuż tułowia. Czy coś [...]

Dzięki za odpowiedź, ten temacik oczywiście już czytałem, nie jestem tylko pewny czy podany tam program treningowy, nie będzie dla mnie zbyt ubogi, jak już wspominałem, trenowałem około dwóch lat bjj, mma i box 4 razy w tygodniu, do tego sporadycznie dochodziła siłownia, technika wykonywania ćwiczeń napewno nie jest idealna, ale jest, umiem [...]

kofeina zwlaszcza w duzych ilosciach sprzyja arytmii - to mi powiedziala moja kardiolog. dodatkowo podczas redukcji stosujac spalacze i np. robiac aeroby wyplukuje sie z organizmu mnostwo waznych mikroelementow czy potasu. ja mialam jakies lekkie zaburzenia rytmu serca ale podczas mojej redukcji na spalaczach zaczelo mi ono tak dokuczac ze [...]

[...] efekt działania srodków po odbloku od razu? Mam na mysli wychwyt SAA przez receptory - które teoretycznie mogą być zblokowane po wcześniejszym cyklu... aczkolwiek taka moja spekulacja dlatego potrzebuję porady. Chyba, że dać np samego teścia propa w dawce 100mg e3d + clen + ECA i zrobić coś w rodzaju TRT na powiedzmy 6 mies gdzie z czasem [...]

generalnie to ponad 2 lata czasuzajela mi redukcja z 125 do 80kg. nigdy tez niemialem parcia na ciezary poniewaz nie jest to moim priorytetem. poza tym po tej redukcji moja skora niechce wygladac sie sciagnac i wyglada to okropnie Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2015-12-28 18:39:48